Avcılar Escort Sağlıklı Beslenme Önerileri

Açıklama

Vejetaryen beslenmenin çeşitli incelikleri avcılar escort vardır. Eğer vejetaryenler et yemedikleri için bu eksikliği tamamlayan gıdaları hayatlarına sokmazlarsa ve sağlıklı beslenmeleri için bir program oluşturmazlarsa, protein, karbonhidrat, yağ ve mineral dengesini sağlayamadıkları için çeşitli hastalıklara davetiye çıkarabilirler. Sağlıklı bir avcılar escort vejetaryen olmak için hayvansal gıdalar ve etten alamadıklarınızı eşdeğer olan diğer gıdalardan almalısınız. Eğer bir beslenme programı oluşturmaz ve yediklerinize dikkat etmezseniz; protein, demir, çinko, kalsiyum, B1 ve B12 vitaminlerini vücudunuza yeterli miktarda alamadığınız için çeşitli sorunlar ile baş başa kalabilirsiniz. Bu sorunların başında; halsizlik, yorgun hissetme, unutkanlık gelir.

Soya fasulyesi, vejetaryenlerin mutlaka tüketmesi gereken gıdaların başında avcılar escort gelir. Bunun da nedeni aynı ağırlıktaki et ürünlerinden üç katı daha fazla protein içermesi, yağ ve kolesterol oranının daha düşük olmasıdır.

Tofu; bir diğer vejetaryenler için önemli besindir ve haşlanmış soya fasulyesinden elde edilir. Bu peynir çeşidini vejetaryenler beslenme programlarına ekleyerek hayvansal gıdalardan alamadıkları protein ve kalsiyum alabilirler.

Humus, protein kaynağı olduğu için vejetaryenlerin tüketmesi gereken yemeklerden biridir. Ayrıca humusun kolesterolü düşürdüğü de bilinmektedir.

Kinoa, son yıllarda adını duymaya başladığımız ve tahıl zengini bir besindir. Vejetaryen bireyler bu besini günde bir ila bir buçuk bardak tüketerek, gerekli protein alımını sağlayabilirler.

Patlıcan; yüksek miktar kalsiyum, demir ve A, B1, B2 ve C vitaminleri avcılar escort bayan içerdiği için, uzmanlar tarafından vejetaryen bireylere tavsiye edilmektedir.

Yeşil mercimek, yemek veya salatalarda tüketilerek, protein alımı sağlanabilir.

Mantar; protein ve demir içerdiği için besin programına eklenmesi gereken bir diğer önemli besindir.